Tips tidur nyenyak dan berkwalitas

Setelah seharian melakukan kegiatan yang padat, tentunya saat malam tiba anda ingin berisitirahat degan nyaman. Salah satu cara istirahat dengan nyaman adalah melalui tidur yang nyenyak. Tidur dengan nyenyak diperlukan dibutuhkan untuk memulihkan kembali kondisi setelah satu hari beraktifitas. Tidur dapat memulihkan kembali tenaga anda, serta mengistirahatkan tubuh anda. jangan khawatir, dengan mengikuti beberapa tips di bawah ini, anda akan mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas. Berikut beberapa tips untuk mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas.

Jauhkan gadget

Gadget adalah barang yang telah lazim dimiliki oleh semua orang. Dengan semua kemudahan dan manfaat yang ditawarkan sebuah gadget, anda begitu mesra berinteraksi dengan gadget anda. namun, tahukah anda? salah satu hal yang harus anda hindari menjelang tidur adalah gadget. Matikanlah gadget anda 1-2 jam sebelum anda tidur. Agar otak anda bersiap untuk istirahat.

Makan malam dengan protein.

Buatlah menu makan malam anda dengan komposisi makanan yang mengandung banyak protein. Tubuh memerlukan waktu selama tujuh jam untuk mencerna protein, hasil dari protein yang dicerna adalah energi yang anda dapat gunakan untuk beraktifitas. Untuk itulah, jika protein dimakan sebelum tidur maka saat anda bangun pagi hari anda memiliki banyak energi untuk menjalani hari. Akan tetapi hindari makan makanan dengan berlebihan. Tidur dalam kondisi terlalu kenyang, dapat membuat tidur anda menjadi tidak nyenyak dan kurang berkualitas. kondisi perut yang terlalu kenyang, membuat lambung anda bekerja lebih berat, tentunya kondisi ini membuat tidur anda menjadi tidak nyenyak.

Rutinlah berolahraga

Lakukanlah olahraga dengan rutin dan teratur. Olahraga yang dilakukan dengan rutin akan membuat tubuh bergerak dan akan membuat tidur anda lebih nyenyak pada malam hari. Olahraga dengan rutin, dapat menyalurkan energi yang ada pada tubuh. Jika energi pada tubuh sudah dikeluarkan, maka tubuh akan lelah dan meminta untuk beristirahat. Salah satu tidur yang paling nyenyak adalah saat tubuh sangat merasa lelah.

Matikan Lampu

Matikanlah lampu anda saat anda tidur di malam hati. Para ahli yang melakukan penelitian, menemukan bahwa kondisi lampu yang terang membuat otak tidak dapat berisitirahat dengan maksimal saat tidur malam. Matikanlah lampu tidur anda untuk mendapatkan tidur yang maksimal dan berkualitas. Suasana yang gelap tanpa cahaya membuat otak anda dapat lebih baik dalam berisirahat, dan tentunya membuat kualitas tidur anda semakin baik.

Perhatikan kebiasaan sebelum tidur

Pelajarilah kebiasaaan anda sebelum tidur. Pada beberapa orang, mereka perlu mensetting suasana tidurnya, seperti menyiapkan bantal dan selimut kesayangan, menggunakan aroma terapi atau mengoleskan jenis-jenis minyak tertentu pada tubuh. Jangan lupa berDoa sebelum tidur  tidur dan setelah bangun.. ok?


Griyayasa Tangerang