Tips tidur nyenyak dan berkwalitas

Setelah seharian melakukan kegiatan yang padat, tentunya saat malam tiba anda ingin berisitirahat degan nyaman. Salah satu cara istirahat dengan nyaman adalah melalui tidur yang nyenyak. Tidur dengan nyenyak diperlukan dibutuhkan untuk memulihkan kembali kondisi setelah satu hari beraktifitas. Tidur dapat memulihkan kembali tenaga anda, serta mengistirahatkan tubuh anda. jangan khawatir, dengan mengikuti beberapa tips di bawah ini, anda akan mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas. Berikut beberapa tips untuk mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas.

Jauhkan gadget

Gadget adalah barang yang telah lazim dimiliki oleh semua orang. Dengan semua kemudahan dan manfaat yang ditawarkan sebuah gadget, anda begitu mesra berinteraksi dengan gadget anda. namun, tahukah anda? salah satu hal yang harus anda hindari menjelang tidur adalah gadget. Matikanlah gadget anda 1-2 jam sebelum anda tidur. Agar otak anda bersiap untuk istirahat.

Makan malam dengan protein.

Buatlah menu makan malam anda dengan komposisi makanan yang mengandung banyak protein. Tubuh memerlukan waktu selama tujuh jam untuk mencerna protein, hasil dari protein yang dicerna adalah energi yang anda dapat gunakan untuk beraktifitas. Untuk itulah, jika protein dimakan sebelum tidur maka saat anda bangun pagi hari anda memiliki banyak energi untuk menjalani hari. Akan tetapi hindari makan makanan dengan berlebihan. Tidur dalam kondisi terlalu kenyang, dapat membuat tidur anda menjadi tidak nyenyak dan kurang berkualitas. kondisi perut yang terlalu kenyang, membuat lambung anda bekerja lebih berat, tentunya kondisi ini membuat tidur anda menjadi tidak nyenyak.

Rutinlah berolahraga

Lakukanlah olahraga dengan rutin dan teratur. Olahraga yang dilakukan dengan rutin akan membuat tubuh bergerak dan akan membuat tidur anda lebih nyenyak pada malam hari. Olahraga dengan rutin, dapat menyalurkan energi yang ada pada tubuh. Jika energi pada tubuh sudah dikeluarkan, maka tubuh akan lelah dan meminta untuk beristirahat. Salah satu tidur yang paling nyenyak adalah saat tubuh sangat merasa lelah.

Matikan Lampu

Matikanlah lampu anda saat anda tidur di malam hati. Para ahli yang melakukan penelitian, menemukan bahwa kondisi lampu yang terang membuat otak tidak dapat berisitirahat dengan maksimal saat tidur malam. Matikanlah lampu tidur anda untuk mendapatkan tidur yang maksimal dan berkualitas. Suasana yang gelap tanpa cahaya membuat otak anda dapat lebih baik dalam berisirahat, dan tentunya membuat kualitas tidur anda semakin baik.

Perhatikan kebiasaan sebelum tidur

Pelajarilah kebiasaaan anda sebelum tidur. Pada beberapa orang, mereka perlu mensetting suasana tidurnya, seperti menyiapkan bantal dan selimut kesayangan, menggunakan aroma terapi atau mengoleskan jenis-jenis minyak tertentu pada tubuh. Jangan lupa berDoa sebelum tidur  tidur dan setelah bangun.. ok?


Griyayasa Tangerang

Kesederhanaan VS Kemewahan

Kesederhanaan sejatinya datang dari dalam hati..
Bukan hal yang diciptakan atau dibuat-buat …
Tak ada yang salah dengan hidup mewah, menikmati indahnya duniawi
Kalau memang ada harta untuk menfasilitasinya ..

***
Pakai baju keluaran butik ternama ..
Beli tas yang katanya lebih mahal dari rumah tipe 21 …
Naik mobil yang harganya selangit …
Menginap di hotel yang ternyaman …
Menyekolahkan anak di sekolah terbaik, di dalam atau di luar negeri …

***
Di satu sisi ada pula yang diberikan harta melimpah ..
Tapi memilih untuk menjalankan hidupnya dalam kesederhanaan …
Tak ada barang-barang bermerk dan mewah melekat di badannya …
Rumah bukan di real estate atau kawasan ternama …
Mobilpun apa adanya …

***
Semua itu pilihan ..
Dan hak masing-masing ..
Selama harta yang digunakan memang rejeki halal dariNya …

***
Yang salah adalah ..
Ketika hatinya … jiwanya sebenarnya tak biasa dengan dengan tampil seadanya dan sederhana …
Tapi demi suatu tujuan menciptakan diri untuk menjadi “sederhana” …

***
Tak perlu berlebih-lebihan “memiskinkan diri” agar terlihat sederhana …
Yang biasa saja ..
Jalani kehidupan seperti yang biasa dijalani …

***
Kecuali memang hidup sederhana itu benar-benar datang dari lubuk hatinya yang terdalam ..
Mampu meninggalkan semua kenyamanan ..
Mampu melupakan keduniawian ..
Karena memang benar-benar peduli dengan si miskin dan si fakir …

***
Itu baru kehebatan .. Bukan kebohongan ..
Karena dilakukan bukan untuk menempelkan status “sederhana” pada dirinya …
Dan Yang paling penting menjadi diri sendiri ..
Bukan menjadi “orang lain”

BADAI PASTI BERLALU

     Hidup seolah berada di sebuah bahtera yang berada di tengah samudra. Perlu perjuangan untuk membuat bahtera tersebut melaju menuju pulau impian. Jika tidak, behtera hanya akan terombang-ambing entah kemana. Kita perlu terus menjadikan bahtera bergerak dan mengarahkannya ke arah pulau impian kita. Namun, kadang badai datang, membuat bahtera kita oleng bahkan hampir tenggelam.

    Namun bahtera kehidupan memiliki sebuah keajaiban. Bahtera kehidupan tidak akan pernah tenggelam selama kita memiliki harapan. Oleng mungkin tetapi tenggelam tidak jika kita masih memiliki harapan bahwa kita akan sampai ke tujuan yang kita impikan. Jika badai begitu lama menggoncang bahtera kita, jangan pernah menyerah, karena menyerah adalah satu cara pasti bahtera kita tenggelam. Harapan, membuat bahtera kita tidak akan pernah hancur dihantam gelombang dan tidak akan membuat bahtera kita karam.

 

  
 Lalu, dari mana datangnya harapan? Harapan ada pada diri kita, sebab tidak ada badai yang melebihi kekuatan diri kita. Sebesar-besarnya badai masih dibawah kemampuan kita semua. Allah telah memberikan kekuatan yang sangat dahsyat pada diri kita atau mendatangkan badai yang besarnya masih ada dibawah kemampuan kita. Allah tidak pernah memberikan cobaan yang melebihi kemampuan kita.

    Jagalah harapan bahwa selalu ada jalan keluar. Yakinlah bahwa kita bisa bertahan. Pasti ada sesuatu hikmah besar dibalik kesulitan yang kita hadapi. Semakin besar kesulitan, mungkin semakin besar dan bernilai hikmah yang akan kita dapatkan nanti. Jagalah harapan, karena badai pasti berlalu, Insya Allah.

((Griyayasa Tangerang raya))